Meditación
En los últimos años, la investigación ha descubierto que la meditación puede reducir el estrés y la ansiedad.
Mejora la concentración y aumenta la sensación de calma y relajación aquietando una mente demasiado activa.
La buena noticia es que cualquiera puede hacerlo, y es una práctica sencilla de aprender.
Con práctica y constancia notaras los beneficios.
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica de bienestar que se ha demostrado que reduce el estrés, mejora la concentración y contribuye a una variedad de beneficios para la salud física y mental.
La meditación se originó en las tradiciones de bienestar orientales, como las prácticas ayurvédicas en la India o las terapias de medicina tradicional en China y Japón.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una de las formas de meditación más practicadas en los EE. UU.
Es la capacidad de estar presentes, de permanecer en el aquí y el ahora, y prestar atención a lo que hacemos en cada momento.
¿Cómo meditar?
La idea no es apagar nuestros pensamientos o poner la mente en blanco. La idea es poder observarlos, y volver al momento presente. Cuando prestamos atención a nuestra respiración, estamos aprendiendo a regresar a ese momento presente y permanecer en él, a anclarnos en el aquí y ahora, sin juzgarnos.
Si deseas meditar por primera vez, puede ayudarte comenzar con una meditación guiada que te acompañe a través del proceso. En la pagina principal de esta web, tienes algunos vídeos.
Beneficios
Las investigaciones han descubierto que la meditación puede tener muchos beneficios para la salud , como:
-
Mejor concentración
-
Mejorar la autoestima
-
Reduce el estrés
-
Ayuda a controlar la ansiedad o la depresión
-
Lucha contra la adicción
-
Controlar el dolor
Dudas sobre la meditación
En esta entrevista resuelvo dudas que pueden surgirte cuando empieces a meditar
Sesiones individuales online. De una forma sencilla y personalizada mejorarás tus habilidades para calmar tu mente.
A tu ritmo, con tus propios horarios...
Si cada vez que intentas meditar, crees que no es para ti, estas sesiones te enseñarán sencillas herramientas para entrenar tu mente.
Proximamente
Cómodo y fácil, desde tu casa y a tu ritmo,
Con este curso, tu marcas tus horarios.
Alicia
"Hermosa voz, que te conduce a través de la meditación de una forma armoniosa. Gracias"
Pepe Si se
"Gracias me siento en paz comigo mismo y mi mente estaba en calma.Muchas gracias, y tú voz cálida.Me parecía que me hablaba mi madre. Gracias, soy tu nueva suscriptora.muchas gracias y bendiciones a tu canal.Namaste🙏👈🤗🥰😘🥳"
Martha Juliet
Adriano
"Fabulosa práctica para iniciarse en la meditación, o bien para relajarse, aunque ya se tenga experiencia"