Meditación
En los últimos años, la investigación ha descubierto que la meditación puede reducir el estrés y la ansiedad.
Mejora la concentración y aumenta la sensación de calma y relajación aquietando una mente demasiado activa.
La buena noticia es que cualquiera puede hacerlo, y es una práctica sencilla de aprender.
Con práctica y constancia notaras los beneficios.
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica de bienestar que se ha demostrado que reduce el estrés, mejora la concentración y contribuye a una variedad de beneficios para la salud física y mental.
La meditación se originó en las tradiciones de bienestar orientales, como las prácticas ayurvédicas en la India o las terapias de medicina tradicional en China y Japón.


¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una de las formas de meditación más practicadas en los EE. UU.
Es la capacidad de estar presentes, de permanecer en el aquí y el ahora, y prestar atención a lo que hacemos en cada momento.
¿Cómo meditar?
La idea no es apagar nuestros pensamientos o poner la mente en blanco. La idea es poder observarlos, y volver al momento presente. Cuando prestamos atención a nuestra respiración, estamos aprendiendo a regresar a ese momento presente y permanecer en él, a anclarnos en el aquí y ahora, sin juzgarnos.
Si deseas meditar por primera vez, puede ayudarte comenzar con una meditación guiada que te acompañe a través del proceso. En la pagina principal de esta web, tienes algunos vídeos.

Beneficios

Las investigaciones han descubierto que la meditación puede tener muchos beneficios para la salud , como:
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Mejor concentración
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Mejorar la autoestima
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Reduce el estrés
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Ayuda a controlar la ansiedad o la depresión
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Lucha contra la adicción
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Controlar el dolor
Dudas sobre la meditación
En esta entrevista resuelvo dudas que pueden surgirte cuando empieces a meditar

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