¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica de bienestar que se ha demostrado que reduce el estrés, mejora la concentración y contribuye a una variedad de beneficios para la salud física y mental.

La meditación se originó en las tradiciones de bienestar orientales, como las prácticas ayurvédicas en la India o las terapias de medicina tradicional en China y Japón.

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¿Qué es el mindfulness?

El  mindfulness es una de las formas de  meditación más practicadas en los EE. UU.

Es la capacidad de estar presentes, de permanecer en el aquí y el ahora,  y prestar atención a lo que hacemos en cada momento.

¿Cómo meditar?

 

La idea no es apagar nuestros pensamientos o poner la mente en blanco. La idea es poder observarlos, y volver al momento presente. Cuando prestamos atención a nuestra respiración, estamos aprendiendo a regresar a ese momento presente y permanecer en él, a anclarnos en el aquí y ahora, sin juzgarnos.

Si deseas meditar por primera vez, puede ayudarte comenzar con una meditación guiada que te acompañe a través del proceso. En la pagina principal de esta web, tienes algunos vídeos.

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Beneficios

Pareja meditando en la playa

Las investigaciones han descubierto que la meditación puede tener muchos beneficios para la salud , como: 

  • Mejor concentración

  • Mejorar la autoestima

  • Reduce el estrés

  • Ayuda a controlar la ansiedad o la depresión

  • Lucha contra la adicción

  • Controlar el dolor

Dudas sobre la meditación

En esta entrevista resuelvo dudas que pueden surgirte cuando empieces a meditar

Talleres de Meditación para Principiantes

 
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Sesiones individuales online. De una forma sencilla y personalizada mejorarás tus habilidades para calmar tu mente.

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Si cada vez que intentas meditar, crees que no es para ti, estas sesiones te enseñarán sencillas herramientas  para entrenar tu mente.

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Alicia

"Hermosa voz, que te conduce a través de la meditación de una forma armoniosa. Gracias"

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Pepe Si se

"Gracias me siento en paz comigo mismo y mi mente estaba en calma.Muchas gracias, y tú voz cálida.Me parecía que me hablaba mi madre. Gracias, soy tu nueva suscriptora.muchas gracias y bendiciones a tu canal.Namaste🙏👈🤗🥰😘🥳"

Martha Juliet

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Adriano

"Fabulosa práctica para iniciarse en la meditación, o bien para relajarse, aunque ya se tenga experiencia"

Opiniones